Prestatiedruk is de druk die je voelt om aan verwachtingen te voldoen en doelen te halen. Deze verwachtingen kunnen van jezelf komen, van anderen, van je studie of van de maatschappij. Prestatiedruk hoeft niet altijd slecht te zijn, maar als je te veel druk voelt of dit te lang aanhoudt, kan het leiden tot negatieve gedachten of zelfs een burn-out. Het is daarom goed om na te denken hoe je met prestatiedruk om kunt gaan.
Prestatiedruk is de druk die je voelt om aan verwachtingen te voldoen en doelen te halen. Deze verwachtingen kunnen van jezelf komen, van anderen, van je studie of van de maatschappij. Prestatiedruk hoeft niet altijd slecht te zijn, maar als je te veel druk voelt of dit te lang aanhoudt, kan het leiden tot negatieve gedachten of zelfs een burn-out. Het is daarom goed om na te denken hoe je met prestatiedruk om kunt gaan.
IK WIL MEER WETEN
Op de informatiepagina MentaalVitaal van het Trimbos Instituut lees je wat prestatiedruk is, hoe je het herkent en wat de oorzaken zijn. Daarnaast vind je veel waardevolle tips voor wat je zelf kan doen bij prestatiedruk.
De pagina ‘Hey, het is Oké’ bevat veel waardevolle informatie over prestatiedruk. Lees wat prestatiedruk is, hoe je het herkent en welke tips je kan toepassen om je beter te voelen.
Luisteren naar ervaringen van mensen met prestatiedruk. Of naar tips om om te gaan met prestatiedruk. Hieronder vind je vijf interessante podcast afleveringen over prestatiedruk:
IK WIL ZELF AAN DE SLAG
Wil je weten of je last hebt van prestatiedruk? Vul dan de korte vragenlijst in van stichting WijZijnMind.
Met de Examenangsttest van stichting WijZijnMind breng je in kaart of je meer dan gemiddeld last hebt van spanningen voor en/of tijdens het tentamen.
Meld je aan voor de ‘Chill, je moet al zoveel Challenge’ en ontvang over een periode van 10 dagen opdrachten en handige tips om wat relaxter door het leven te gaan.
Moodlift biedt gratis online programma’s aan voor studenten van de Universiteit Leiden die gericht zijn op het verbeteren van hun mentale welzijn.
IK WIL IN GESPREK MET
Alle onderwijsinstelling bieden hulp aan, ga in gesprek met je studieadviseur of studentenpsycholoog.
Heb je behoefte aan persoonlijke hulp bij het omgaan met prestatiedruk? Dan kan je anoniem contact opnemen met medewerkers van MIND Korrelatie. Hier kun je bellen, chatten, Whatsappen of mailen met een psycholoog of maatschappelijk werker.
Met de ‘Alles is oké supportlijn’ kan je alles waar je op het gebied van prestatiedruk tegenaan loopt bespreken. Via hun website kan je gratis en anoniem bellen of chatten met een getrainde vrijwilliger.
Ook als je veel vrienden om je heen hebt, kan je het nog steeds moeilijk vinden om open en eerlijk te zijn over je gevoelens. Probeer iemand te zoeken die je vertrouwt. Hey het is oké geeft gesprekstips.
@Ease is speciaal voor jongeren van 12 tot 25 jaar. Je kan er gratis langskomen om met een vrijwilliger te praten over prestatiedruk. Ook is het mogelijk om te chatten.
