Stress is een lichamelijke reactie op geestelijke inspanning, druk of een traumatische gebeurtenis. Het zorgt ervoor dat je lichaam adrenaline aanmaakt, waardoor je hart sneller gaat kloppen, je spieren zich aanspannen en je focus beter wordt. Voor een korte tijd lichte stress ervaren is daarom soms juist handig, als je bijvoorbeeld ergens goed moet presteren. Je lichaam moet alleen wel de kans krijgen om te herstellen na een periode van stress.
Stress is een lichamelijke reactie op geestelijke inspanning, druk of een traumatische gebeurtenis. Het zorgt ervoor dat je lichaam adrenaline aanmaakt, waardoor je hart sneller gaat kloppen, je spieren zich aanspannen en je focus beter wordt. Voor een korte tijd lichte stress ervaren is daarom soms juist handig, als je bijvoorbeeld ergens goed moet presteren. Je lichaam moet alleen wel de kans krijgen om te herstellen na een periode van stress.
Stress kan door verschillende dingen veroorzaakt worden. Dit kan bijvoorbeeld door een traumatische ervaring, het verlies van een dierbare, prestatiedruk of financiële problemen. Werkdruk is een van de grootste veroorzakers van stress. Door werkdruk kan de balans tussen werk/studie en je privéleven verminderen. Het kost dan te veel energie om alles goed te onderhouden. Als je langer dan zes maanden last hebt van overspannenheid kun je een burn-out of depressie krijgen als je er niks aan doet. Hiervan herstellen kan lang duren, dus is het belangrijk om te herkennen wanneer je last hebt van stress en overspannenheid. Zo kun je het voorkomen en verminderen.
Als stress langdurig aanhoudt kan het wel een negatieve invloed hebben op je geestelijke en lichamelijke gezondheid. Je lichaam is dan namelijk uitgeput en krijgt niet de kans om te herstellen. Hierdoor kun je last krijgen van oververmoeidheid, een verzwakt immuunsysteem, depressie, gewichtstoename, slaapproblemen, concentratieproblemen, verminderd libido en een te hoge bloeddruk. Je bent dan minder veerkrachtig en voelt je uitgeput door de aanhoudende druk. Als dit gebeurt kan het je dagelijks leven in de weg gaan staan.
WAT KAN IK ZELF DOEN
Het is belangrijk om te weten waar stress vandaan komt voordat je het kunt verminderen. Verschillende soorten stress vragen namelijk om andere oplossingen. Het kan zijn dat je niet goed slaapt of niet genoeg rust neemt. Hier kun je vaak zelf wat aan doen. Als de oorzaak ligt in angst, paniek of trauma kan therapie bijvoorbeeld een oplossingen zijn. Bij stress door werk of studie is het goed om na te denken of je werk of studie nog wel bij je past en of er manieren zijn om je werkdruk te verlagen. Het kan helpen om hier het gesprek over aan te gaan met een leidinggevende of studieadviseur.
WAAR KAN IK TERECHT?
@ease is er voor alle jongeren tussen de 12 en 25 jaar. Of je nu ergens mee zit, iemand anders wilt helpen of gewoon even je hart wilt luchten – je bent welkom. Ook als je al hulp krijgt, op een wachtlijst staat of net klaar bent met therapie.
Gaat het even niet zo lekker? Bel of chat anoniem met een vrijwilliger, want praten lucht op! Je krijgt alle ruimte om je verhaal te doen. Als je dat wilt, denken ze ook met je mee hoe je weer een stap in de goede richting zet. Je hebt daarbij altijd zelf de regie.
Binnen je onderwijsinstelling zijn er altijd mensen die je kunt benaderen als je hulp nodig hebt. Zij zijn er niet alleen voor problemen die direct met je studie te maken hebben, maar je kunt ook voor meer persoonlijk advies bij ze terecht.
Ga naar de pagina Onderwijsinstellingen
IK WIL MEER WETEN
Soms zit je hoofd te vol. En weet je even niet waar je het moet zoeken… In je bol is hét startpunt om beter in je vel te zitten, voor iedereen tussen 16 en 27 jaar. Hier ontdek je wat voor jou werkt.
