Voldoende sporten en bewegen is niet alleen goed voor het verbeteren van je fitheid, het versterken van spieren en botten en het helpen bij het krijgen van een gezond gewicht. Het is daarnaast ook goed voor je mentale gezondheid. Het geeft je minder stress en heeft positieve effecten op je zelfvertrouwen, concentratie en eigenwaarde. Daarnaast ben je als gezonde en actief bent meestal productiever en minder snel ziek. Verder is sporten en bewegen ook goed voor de sociale contacten. Je ontmoet mensen en je maakt daardoor deel uit van een groep.