Slapen

Slapen is essentieel om overdag goed te kunnen functioneren. Een nachtje minder slapen is vaak geen probleem maar als je langere tijd slecht en/of weinig slaapt zorgt dit voor minder fijne dagen en is ook gewoon slecht voor je gezondheid.

Tips:

• Op het moment dat je langdurig last hebben van slecht slapen kan je je er heel erg op gaan focussen. Dat is logisch maar kan er juist voor zorgen dat je nog slechter slaapt. Het is beter om te kijken wat er voor zorgt dat je minder slaapt:
• Genoeg daglicht (overdag) zorgt dat je wakker wordt en uiteindelijk ’s avonds ook weer beter slaapt
• Genoeg beweging overdag draagt ook bij aan beter slapen
• Goed eten en drinken, niet teveel alcohol drinken en niet meer eten voordat je gaat slapen zorgt ook voor een betere nachtrust
• Een goed slaapritme helpt ook zeer. Kom je moeilijk in slaap probeer niet te lang uit te slapen maar sta vroeg genoeg op om je ritme die avond weer op te pakken

Hulp bij goed slapen