Roken is enorm verslavend, zowel lichamelijk als geestelijk. Lichamelijk ben je verslaafd als je ontwenningsverschijnselen krijgt als je geen nicotine meer binnen krijgt. Geestelijk ben je verslaafd als je als je even niet rookt sterk verlangt naar het roken. Vaak is dit op specifieke momenten of in bepaalde situaties. Deze herinneren je dan de gewoonte van het roken.
Roken is enorm verslavend, zowel lichamelijk als geestelijk. Lichamelijk ben je verslaafd als je ontwenningsverschijnselen krijgt als je geen nicotine meer binnen krijgt. Geestelijk ben je verslaafd als je als je even niet rookt sterk verlangt naar het roken. Vaak is dit op specifieke momenten of in bepaalde situaties. Deze herinneren je dan de gewoonte van het roken.
Je weet vast dat roken ongezond is. Mensen die roken zijn vaker ziek, leven minder lang in goede gezondheid en gaan eerder dood. Het zorgt op korte termijn voor een slechte conditie (en adem) maar op lange termijn zijn er veel grotere gezondheidsrisico’s, zoals het risico op longkanker, COPD of hart- en vaatproblemen. In 2022 waren er naar schatting 672.000 chronisch zieke mensen in Nederland door roken. Tegelijkertijd sterven er elk jaar ongeveer 20.000 mensen aan de gevolgen van zelf roken. Ook veroorzaakt roken juist stress, in plaats van het te voorkomen. De stress die rokers ervaren als ze even niet roken is een ontwenningsverschijnsel van nicotine.
Als je stopt met roken krijg je al vrij snel te maken met ontwenningsverschijnselen. Deze verschijnselen zijn het sterkst in de eerste 2 dagen na het stoppen en nemen langzaam af in de opvolgende weken. Sommige verschijnselen kunnen tot wel enkele maanden blijven. De ontwenningsverschijnselen van nicotine zijn:
Stoppen met roken levert je niet alleen gezondheidswinst op, maar is ook financieel verstandig. De gemiddelde roker is namelijk bijna €2.000 kwijt aan tabak.
WAT KAN IK ZELF DOEN
WAAR KAN IK TERECHT?
Brijder is er voor je als je vragen hebt, je zorgen maakt over je eigen gebruik of dat van iemand anders. Of als je advies wilt. Bel ze op 088 358 39 10 of stel je vraag online. Je kunt gratis en anoniem contact met ons Brijder opnemen. Misschien kunnen zij je vraag direct beantwoorden, soms maakt een preventiedeskundige een afspraak om jouw situatie te bespreken.
Wil je meer hulp bij het stoppen met roken? Bekijk dan welke hulp er is en vind een coach in de buurt Begeleiding door een stopcoach – stoppen met roken – Ikstopnu Die helpt je voor, tijdens en na het stoppen. Je staat er niet alleen voor! Kijk ook voor hulp van anderen op Hulp bij stoppen met roken, hier kun je terecht (kwf.nl)
IK WIL MEER WETEN
Op de site van het Trimbos Instituut is veel informatie te vinden over roken. Zij doen hier zelf onderzoek naar en presenteren hun bevindingen op hun website en in rapporten. Ze zetten zich in voor een rookvrije samenleving, stoppen met roken en het verspreiden van wetenschappelijke informatie
