Dringend hulp nodig? Bel met 113 of 112
Een verlies in je leven kan een grote impact hebben. Het is heel natuurlijk om te rouwen om het verlies van een dierbare. Het kan alleen best lastig zijn om met verlies om te gaan. Je moet namelijk doorlopend balanceren tussen verdriet en doorgaan met je leven. Dit is onwijs moeilijk, maar als het wel lukt, helpt het je in je rouwproces.
Gratis
Kost geld
Geen wachtlijst
Korte wachtlijst
Wachtlijst
Nederlands
Engels
Meertalig
Meer weten
Op de website van In je bol vind je heel veel tips voor als je even niet lekker gaat. Bekijk de pagina over hoe je omgaat met rouw. Kijk ook eens naar de tips en oefeningen die je kunnen helpen om met je verdriet om te gaan. Ook staan er tips over hoe je met iemand kunt praten die rouwt.
Zelf aan de slag
De rouwmeter van Slachtofferhulp helpt je om te beoordelen of je baat hebt bij professionele hulp. Dat kan zijn van de huisarts, gespecialiseerde online ondersteuning of hulp van een therapeut. Omdat het rouwproces vaak grillig verloopt, is het goed om de rouwmeter op verschillende momenten in te vullen en steeds opnieuw ‘in te checken’ hoe het gaat.
Zelf aan de slag
Het is belangrijk om te praten over je verlies. Vertel bijvoorbeeld wat je het meest mist, waar je tegenop kijkt of hoe je je op dit moment voelt. Zoek mensen op met wie je hierover kunt praten. Dit kunnen familie of vrienden zijn, maar ook een docent, sportcoach of lotgenoot. Het belangrijkste is dat je je prettig voelt bij die persoon.
Zelf aan de slag
De meeste mensen vinden het moeilijk om in te schatten wat ze moeten zeggen of doen als iemand een dierbare verliest. Ze willen niks verkeerds zeggen, dus zeggen ze vaak liever niet te veel. Als je het gevoel hebt dat dit zo is voor mensen om je heen, vertel ze dan vooral wat jij nodig hebt. Laat bijvoorbeeld weten of je het fijn vindt als mensen af en toe vragen naar de overledenen of hoe het me je gaat. Of dat je alleen even iemand nodig hebt die naar je luistert. De mensen om je heen willen je graag helpen en het is voor jou ook fijn als zij weten hoe ze dat kunnen doen.
Zelf aan de slag
Zorg dat je een goed dagritme houdt. Neem dus je rustmomenten, beweeg regelmatig, ga naar buiten en eet gezond. Op die manier blijf je fysiek gezond en heb je meer energie om je verlies te verwerken. Wees daarnaast ook een beetje mild voor jezelf en verwacht niet dat je meteen weer volop kunt meedoen met alles. Heb dus ook vooral aandacht voor klachten. Dit zijn vaak signalen van het lichaam dat je iets te veel wilt.
In gesprek met
Als je een naaste hebt verloren, kan er – zelfs na een lange tijd – een behoefte zijn om gevoelens van verdriet en verlies een plek te geven. Wellicht voel je de behoefte om het met anderen erover te hebben. Rapenburg100 organiseert daarom meerdere keren per jaar cursussen Verlies Verwerken. Deze zijn gratis voor (phd-)studenten.
In gesprek met
Ook het sociaal wijkteam kan je helpen als je er zelf even niet uitkomt. Zij helpen je graag bij jou in de buurt. Ga naar de website om je aan te melden of bel voor een afspraak: 0715167877.
In gesprek met
De huisarts kan je helpen met klachten die worden veroorzaakt door het rouwproces. Denk bijvoorbeeld aan slaapproblemen of sombere gedachten. Daarnaast kun je het met je huisarts ook hebben over je gevoelens. De huisarts kan dan inschatten wat voor jou waarschijnlijk het beste helpt.