Prestatiedruk

Wat is prestatiedruk?

Prestatiedruk kan leiden tot overmatig perfectionisme en psychische klachten, zoals faalangst, stress, slapeloosheid, sombere of depressieve gevoelens en burn-out. Prestatiedruk ontstaat door de verwachtingen van:

• Jezelf
• ‘De maatschappij’
• School/ studie
• Werk
• Ouders
• Vriend(inn)en
• Of een combinatie van wat hierboven staat

Veel jongeren die studeren ervaren prestatiedruk. Het afschaffen van de basisbeurs en daarnaast de invoer van de langstudeerboete en het bindend studieadvies, maakt dat veel studenten druk ervaren om hun studie zo snel mogelijk af te ronden en direct de juiste studie te kiezen.

Luister een podcast

Luisteren naar ervaringen van mensen met prestatiedruk. Of naar tips om om te gaan met prestatiedruk. Hieronder vind je vijf interessante podcast afleveringen over prestatiedruk:

Sociale media en prestatiedruk

Ook sociale media dragen bij aan het ervaren van prestatiedruk. Hier wordt meestal een eenzijdig positief beeld geschetst van het leven van anderen. Dit kan je het gevoel geven dat jouw leven ook net zo leuk moet zijn, of dat je misschien helemaal niet leuk of interessant bent. Ook kan social media zorgen voor een angst om dingen te missen, waardoor je altijd overal bij wilt zijn of alles mee wilt krijgen. Dit heet ook wel FOMO (fear of missing out).

MentaalVitaal

Op de informatiepagina MentaalVitaal lees je wat prestatiedruk is, hoe je het herkent en wat de oorzaken zijn. Daarnaast vind je veel waardevolle tips voor wat je zelf kan doen bij prestatiedruk.

Test je examenangst

Met de Examenangsttest van stichting WijZijnMind breng je in kaart of je meer dan gemiddeld last hebt van spanningen voor en/of tijdens het tentamen.

Chill, je moet al zoveel challenge

Meld je aan voor de ‘Chill, je moet al zoveel Challenge’ en ontvang over een periode van 10 dagen opdrachten en handige tips om wat relaxter door het leven te gaan.

Kijk een webinar

In je bol

Op de website van In je bol vind je heel veel tips voor als je even niet lekker gaat. Bekijk de pagina over hoe je omgaat met prestatiedruk voor meer informatie, of kijk eens naar de verschillende tips, tests en oefeningen waar je zelf mee aan de slag kunt om met prestatiedruk om te gaan.

Studieadviseur of -begeleider

Binnen je onderwijsinstelling zijn er altijd mensen die je kunt benaderen als je hulp nodig hebt. Zij zijn er niet alleen voor problemen die direct met je studie te maken hebben, maar je kunt ook voor meer persoonlijk advies bij ze terecht. Dit kan ook helpen in het voorkomen van problemen met je studie. Kijk op de pagina van de onderwijsinstellingen.

MIND

Heb je behoefte aan persoonlijke hulp bij het omgaan met prestatiedruk? Dan kan je anoniem contact opnemen met medewerkers van MIND Korrelatie. Hier kun je bellen, chatten, Whatsappen of mailen met een psycholoog of maatschappelijk werker.

@ease

@Ease is speciaal voor jongeren van 12 tot 25 jaar. Je kan er gratis langskomen om met een vrijwilliger te praten over prestatiedruk. Ook is het mogelijk om te chatten.