Het is lang niet altijd even makkelijk om vrienden te maken of vriendschappen te onderhouden. Dit kan extra moeilijk zijn als je net aan een nieuwe studie bent begonnen en/of in een nieuwe stad bent gaan wonen. Je kan je los van hoeveel contact je met anderen hebt ook eenzaam voelen. Weet dat helaas maar liefst 62% van de studenten zich wel eens eenzaam voelt. Je eenzaam voelen is niet zomaar opgelost, maar je kunt zelf kleine stappen nemen om je beter te voelen.
Het is lang niet altijd even makkelijk om vrienden te maken of vriendschappen te onderhouden. Dit kan extra moeilijk zijn als je net aan een nieuwe studie bent begonnen en/of in een nieuwe stad bent gaan wonen. Je kan je los van hoeveel contact je met anderen hebt ook eenzaam voelen. Weet dat helaas maar liefst 62% van de studenten zich wel eens eenzaam voelt. Je eenzaam voelen is niet zomaar opgelost, maar je kunt zelf kleine stappen nemen om je beter te voelen.
WAT KAN IK ZELF DOEN
Het kan al helpen om je gevoel met anderen te delen. Dit is misschien heel spannend, maar kan enorm opluchten. Deel je gevoelens vooral met iemand die je vertrouwt. Simpelweg zeggen dat je je eenzaam voelt is al helemaal goed. Daarnaast zijn er jammer genoeg ook mensen die een vergelijkbaar gevoel hebben als jij. Met deze lotgenoten kun je persoonlijk of online praten. Dat kan herkenning, opluchting en verlichting bieden.
Sluit je aan bij een vereniging of hobbyclub. Dat kan in het begin heel spannend zijn, maar je zult hier nieuwe mensen ontmoeten en iets vinden om naar uit te kijken. Zoek iets waar je plezier in hebt, zoals een sport, hobby of vrijwilligerswerk.
Op sociale media ontstaat snel het beeld dat iedereen vrolijk is, leuke dingen doet en veel vrienden heeft, behalve jij. Je moet alleen niet vergeten dat mensen vooral hun mooiste, tofste en gezelligste momenten delen. De saaie of verdrietige momenten zie je niet. Het is belangrijk om je hiervan bewust te zijn en jezelf niet te vergelijken met anderen, online en offline.
Je voelt je beter als je goed voor jezelf zorgt. Ga elke dag even naar buiten, beweeg regelmatig en eet gezond. Vaak weet je dit wel, maar toch doe je het niet altijd. Je hoeft ook niet alles meteen goed te gaan doen. Begin met het verbeteren van één gewoonte en vergeet ook vooral niet goed te slapen. Een vast ritme helpt vaak heel veel. Ga op een vaste tijd naar bed en sta op een vaste tijd weer op.
WAAR KAN IK TERECHT?
Hier kan je vertrouwelijk een signaal afgeven wanneer je denkt dat iemand eenzaam is, óf als je zelf eenzaam bent. Een professional neemt dan contact op en gaat aan de slag om de situatie te verbeteren! Ga naar de website
Binnen je onderwijsinstelling zijn er altijd mensen die je kunt benaderen als je hulp nodig hebt. Zij zijn er niet alleen voor problemen die direct met je studie te maken hebben, maar je kunt ook voor meer persoonlijk advies bij ze terecht. Zie voor meer informatie de pagina Onderwijsinstellingen.
Create your Community! Social Creators Leiden is er voor jongvolwassenen (18-35) die nieuwe mensen willen leren kennen, nieuwe dingen willen ondernemen en impact willen maken in de stad. Samen creëren we de Social Community. We gaan gezellige dingen doen waarbij iedereen welkom is en samen we zetten ons in voor de Leidse samenleving. Naar de website
Zin om nieuwe mensen te leren kennen? En samen leuke dingen te doen? Bij Join Us in real life ontmoet je andere jongeren uit jouw buurt. Je gaat samen leuke dingen doen en sociale uitdagingen aan! Naar de website
In Leiden zijn verschillende studentenverenigingen. Hier zit voor bijna iedereen wel wat tussen. Misschien vind jij hier ook een leuke vereniging, waar je je thuis kunt voelen! Naar de website
Wil je graag dat iemand met je meedenkt wat er allemaal mogelijk zou zijn? Het sociaal wijkteam helpt je graag bij jou in de buurt. Hier zit het sociaal wijkteam bij jou in de buurt: ga naar de website Sociaal Wijkteam Leiden – Heeft u vragen, zorg of hulp nodig? om je aan te melden of bel voor een afspraak: 0715167877 Naar de website
FamilySupporters is een aanbieder van basis en specialistische ggz zorg. Wij kijken naar de mens als geheel, inclusief fysiek, emotioneel, mentaal en sociaal welzijn. In onze aanpak ligt de focus op eigen regie en evaluatie met de cliënt. Wij lopen een stukje mee om te zorgen dat mensen (weer) grip krijgen op hun leven. En dat werkt!
Vanaf maart 2026 organiseert FamilySupporters een praatgroep voor LHBTQI+ jongeren (12-25 jaar), waarbij het vooral om gezelligheid draait en het uitwisselen van ervaringen. Het maakt niet uit waar je in je proces staat met betrekking tot je identiteit. De groep is een doorlopende groep, waar je zo bij aan kan sluiten. Kijk voor meer informatie op de website.
IK WIL MEER WETEN
Op de pagina van In je bol Voel jij je wel eens alleen? Vindt je informatie en inzichten over het gevoel van eenzaamheid en hoe je daarmee om kunt gaan. Je vindt tips en oefeningen om jezelf beter te begrijpen, handvatten te vinden in sociale situaties en jouw eigen behoeften serieus te nemen. Daarnaast kun je er gratis en anoniem praten met vrijwilligers als je behoefte hebt aan steun of een luisterend oor.
De cursus creatief leven leert je creatief te leven, maar het is zeker geen knutselclub. Het is ook geen club om andere mensen te leren kennen, hoewel dat vaak wel een leuke bijkomstigheid is. Het is juist bedoeld om je te leren hoe je andere mensen leert kennen die bij jou passen, en waar je die kunt vinden. Naar de website
